我們?yōu)槭裁丛谀吧h(huán)境睡不好？
我們中有許多人一旦到了不太熟悉的地方，比如說旅館或者第一次到朋友家過夜，就很容易出現(xiàn)睡眠問題。研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這種情況的“罪魁禍?zhǔn)住笔俏覀兊拇竽X，在陌生環(huán)境的第一夜，我們大腦的一個(gè)半球會(huì)比以往更為興奮，這樣可以使我們?cè)诿鎸?duì)緊急情況時(shí)反應(yīng)更為迅速。
科學(xué)家將這一現(xiàn)象稱為“初夜效應(yīng)（first-night-effect）”，布朗大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們處于“初夜”環(huán)境下時(shí)，我們大腦中的一個(gè)半球會(huì)處于警戒狀態(tài)，這種“半睡半醒”的狀態(tài)可能是身體在監(jiān)視周圍陌生環(huán)境。
有一些海洋哺乳動(dòng)物和鳥類會(huì)更為明顯地表現(xiàn)出這種“半球式”睡眠，比如海豚和鯨魚。它們的大腦也是“半睡半醒”，這樣它們?cè)谒叩耐瑫r(shí)能夠上浮到水面換氣。鳥類在長途遷徙的時(shí)候也會(huì)這樣，它們可以一邊休息一邊導(dǎo)航。而人類的大腦還沒有如此“高級(jí)”，但新研究發(fā)現(xiàn)簡化版的類似能力人類還是有的。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在第一晚的睡眠中，人類左半球的某個(gè)區(qū)域比右半球更加活躍，而這種情況經(jīng)常出現(xiàn)在慢波睡眠（非快速眼動(dòng)睡眠的最深階段）時(shí)段內(nèi)。慢波睡眠是最深的睡眠狀態(tài)，處于此階段的人很難被喚醒，這就意味著在慢波睡眠階段，人類的對(duì)危險(xiǎn)的防御能力極低，而這也許就是人類“半球式”睡眠在此階段出現(xiàn)的原因——身體的自我保護(hù)。從進(jìn)化的視角來看，這一發(fā)現(xiàn)十分有意義，“半球式”睡眠極有可能曾經(jīng)保護(hù)過我們的祖先，從那時(shí)起，這一特性就流傳下來，在遠(yuǎn)古時(shí)代，睡眠可能是十分危險(xiǎn)的（至少在野外如此），但同時(shí)也有助于人類的身心健康，睡眠有助于強(qiáng)化大腦記憶并幫助神經(jīng)系統(tǒng)更高效地運(yùn)轉(zhuǎn)。
那么如何克服“初夜效應(yīng)”呢？研究員Tamaki表示，當(dāng)去一個(gè)新地方睡覺時(shí)，我們可以帶一些能讓自己感覺舒適的東西協(xié)助入睡，比如自己的枕頭。如果要參與重要事宜，那么提前至少兩晚到達(dá)，這能讓你提前適應(yīng)環(huán)境，從而改善睡眠質(zhì)量。
