衛(wèi)計(jì)委啟動(dòng)樂享健康生活倡導(dǎo)5125
導(dǎo)讀 國家衛(wèi)生計(jì)生委、中國健康教育中心等11日共同在京啟動(dòng)“中國健康知識傳播激勵(lì)計(jì)劃”的子項(xiàng)目“樂享健康生活”，倡導(dǎo)公眾樹立“5125”理念，關(guān)注身心健康。
“樂享健康生活”項(xiàng)目倡導(dǎo)諧音為“我要愛我”的“5125”理念，即：每天給自己留5分鐘發(fā)呆時(shí)間；每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧和加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社群；按照新版《中國居民膳食指南》的建議，每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物，做到膳食多樣化。
國家衛(wèi)計(jì)委宣傳司司長毛群安表示，希望通過這一項(xiàng)目倡導(dǎo)情緒管理和健康的生活方式，引導(dǎo)公眾實(shí)現(xiàn)“身”“心”兩方面的健康，形成快樂、健康、積極向上的生活方式。
當(dāng)前上班族生活、工作壓力大，亞健康、失眠、易怒、暴飲暴食、注意力記憶力下降等問題非常普遍。在啟動(dòng)儀式上，情緒管理專家、國際教練聯(lián)合會(huì)專業(yè)教練吳濤表示，長期的不良情緒狀態(tài)將產(chǎn)生很多健康隱患，如心血管疾病、胃腸道疾病、甚至癌癥等。如果不能及時(shí)進(jìn)行有效的情緒管理，會(huì)對家庭生活、工作和社交產(chǎn)生巨大的不良影響。
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所所長丁鋼強(qiáng)介紹，運(yùn)動(dòng)使人體產(chǎn)生多巴胺等化學(xué)物質(zhì)，讓人產(chǎn)生愉悅感和幸福感；而多樣化的膳食同樣對健康和良好的情緒狀態(tài)有促進(jìn)作用。
為此，積步建議，公眾應(yīng)該首先學(xué)習(xí)認(rèn)識和分析自己的情緒狀態(tài)，并掌握一些實(shí)用技巧，以便有效管理情緒。當(dāng)自己能夠?qū)η榫w掌控自如時(shí)，可以將壓力等看似負(fù)面的情緒化解，變成積極的動(dòng)力。
“中國健康知識傳播激勵(lì)計(jì)劃”是國家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)疾病預(yù)防控制局、宣傳司、中國健康教育中心和中國記協(xié)辦公室聯(lián)合發(fā)起的健康知識傳播項(xiàng)目。
